jak jeść więcej

Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]

Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

dzienx Michail, dzienx Ryba i Drops w takim razie postaram sie zmajstrowac cos takiego - act+domator+hantle (taka hybryda :), jeszcze postudiuję atlas cw , a jak po jakims czasie poeksperymentuje to wyjdzie z tego sensowny zestaw cwiczen tak samo z dietą -> nie będę robił szybkich zmian, bo musze sie przyzwyczić do nowych rzeczy ( np tzn bez [...]

[...] i pupa ci zanika :-> więc jeśli upierasz się nad redukcją, to napraw sobie główkę najpierw :-)) dieta: nie czytałaś artykułów z regulaminu, np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś 3ci dziennik i dalej się nie zaznajomiłaś z podstawowymi artykułami - cukier, ryż biały, serek homo, koszmarna ilość tłuszczu... co najmniej 50g [...]

prawda, wielu profesjonalnych kulturystow kturzy otwarcie mowia o dopingu podkreslaja ze HGH glownie jest brane przez nich dla efektow jak nizszy BF, szybsza regeneracja, mogli wiecej jesc i nie tyc w tluszcz generalnie co skracalo czas przygotowan a zwiekszalo czas pracy nad masa, dlatego jest uzywany w pro sporcie bo tam sie liczy kazda [...]

[...] niepożądane (mogą wystąpić u więcej niż 1 na 10 pacjentek): -Zwiększenie stężenia produktów rozkładu hemoglobiny we krwi ja sobie to zinterpretowalem w ten sposob, po tym jak mialem w granicach 18,5 i pozniej poszedlem na badania i wyszlo ponad 19 a zaczalem jesc wlasnie symex zeby estro wyrownac, no i dodatkowo jak ja bralem symex za kazdym [...]

[...] w żołądku, bólem głowy, osłabieniem i rozdrażnieniem. Pomyśl o zmianie sposobu myślenia. Wyobraź sobie siebie z wymarzoną wagą. Powracaj do tego obrazu często. Pomyśl, jaka będziesz szczęśliwa, kiedy już osiągniesz upragnioną figurę. Wtedy z pogodą przyjmiesz chwilowe niepowodzenia związane ze spowolnieniem tempa chudnięcia. 3. Naturalne [...]

Na wstepie przepraszam za brak wpiski z piatku, ale juz nie mialem jak a weekend wiadomo, jazda po grobach i rodzince 2 listopada 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: Przysiady 12/12/12powt 39,5/39,5/42 kg Rumuński Martwy Ciąg 12/12/12 39,5/42/42 Wyciskanie na klatę 7/4/4 32/32/32 Wiosło 12/12/9 27/27/27 Wyciskanie z klatki w staniu 10/7/5 [...]

[...] ,ledwo zylem myslalem ze znow zemdleje ,ale poszedlem an urodziny na chwile do dziewczyny brata i po prostu zobaczylem ciasto ,czipsy ,czekolade i wszystko pochlanialem jak idiota ,od 3 dni praktycznie tak mam bo powiedzialem sobie ze zaczne troche wiecej jesc puki jestem chory i az sie nie wylecze ale to co robie to przechodzi ludzkie [...]

to ja musiałam dostać jakąś felerną wersję, że mi nawet kupiony 3 miesiące temu komputer wysiadał po godzinie pracy chociaż wszystkim tak działał, że szkoda słów... koledze rysowanie jednej prostej linii w 3D zajmowało minute-dwie zanim laptop to przetrawił także jak Twój dawał radę to zazdroszczę :-D trzeba jeszcze dodać, że budując mięśnie [...]

Matat, nie mam jakiejś tajemniczej diety, czy stylu życia, choć trzymam się kilku wskazówek - Jem regularnie, co mniej więcej 3 h - piję sporo płynów - staram się sypiać po 8 h (nie zawsze się udaje ;) ) - staram się jeść białko w każdym posiłku -Dieta moja to mniej więcej : Śniadanie (7:00) - płatki owsiane/ jabłko, serek wiejski/ sałatka z [...]

[...] juz sam nie wiem. Nie za duzo wegli ? ani niczego. Zjadlem sniadanie i nie mam na nic wiecej ochoty od ponad godzin ! Nie jestem przyzwyczajony jesc 6 posilkow dziennie tak jak mowilem nigdy nie mialem diety jak juz jadlem to zdrowo i nie zawsze bo czesto zjadlem na dzien 2 posilki i mi starczalo. Prosze o sprawdzenie czy wszystko jest ok. i [...]

[...] który byś musiał jesć 3 miesiąc. Co do jedzienia białka , źle robisz białko możesz 2 razy w dniu ale po przebudzeniu i po treningu , a na noc albo białko z jaj albo jakieś roślinne.Ale zjedz tuńczyka. CO do L-karnityny jest ona mało skuteczna. Ja bym kupił Fat Burnera i zieloną herbatke.Ewentalnie jak Ziomek ZWIERZU mówił jakieś [...]

Jak będziesz jadł odpowiednio dużo to aerobami czy innym wysiłkiem nie masz co się przejmować. Pamiętaj tylko, że najważniejszą tutaj rolę odgrywa dieta i na niej musisz się skupić. Jak skonstruujesz dietę, wrzuć ją do oceny. Pamiętaj, by ilość białka nie była większa niż 2g/kg, natomiast najlepiej gdyby wynosiła jego ilość około 1,8g/kg. Odnośnie [...]

[...] Dietka na jutro. Owsianka na mleku na kolacje :) Rano sprawdzę czy wyskoczył trądzik. Redukcja 2300 kcal - chyba git jadłospis? Polecacie parabolic rice? Powiedzcie czemu jak mi się makro zgadzają tj 173 g białka, 71 g tłuszczy i 242 g węglowodanow to raz jest poniżej 2300 kcal (prawidlowo), a raz powyżej? Nie zwracać uwagi jak będzie te +-20 [...]

Rano (ok.7.00) jem platki(musli albo jakies Chocapic, Nesquik)z mlekiem, w szkole dwie skipki z serem(zolty lub topiony),bede musial wiecej jesc w szkole, mysle ze obiad(ok.14) bede jesc razem z rodzinka, a do tego dodatkowo ugotuje sobie jakis ryz z piersia z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. [...]

[...] spożytkowała i odłożyła w postaci zapasów. Dlatego należy zmienić sposób odżywiania tak by organizm zaczął czerpać energie z zapasów, jednocześnie nie traktował tego okresu jako kryzys (by po skończonej diecie nie odbudowywał zapasów, jo-jo). Jak to zrobić? należy jeść, jeść, jeść!!! Tydzień 1: Surówki z jarzyn zielonych. Dozwolone produkty: [...]

[...] przy dietach redukcyjnych, a dzięki błonnikowi i cukrom powstałym podczas suszenia wspomagają perystaltykę jelit. Oczywiście należy wybierać te niesłodzone i jeść z umiarem jako np. dodatek do jogurtu naturalnego. Jeśli chodzi o świeże owoce oprócz banana i winogron) to pół kilograma stanowi jakieś 40-60 g. węglowodanów prostych, które spożyte [...]

[...] ryb duzo warzyw i owoców śniadania glownie białko jogurty białe sery + olej lniany w pracy owoc lub sałatka obiad mięso lub ryba + warzywa kolacja tutaj różnie jakoś lubie jesć na wieczór - do zmiany picie - głownie woda mineralna jak na razie - 4,5 kg na ćwiczenia brakło czasu :( no były ale sporadycznie i mało Zmieniony [...]